5x5 fbw

Może być i fbw Sakera tylko nie wiem czy jest sens wrzucać od razu 5x5 w treningu. Można zacząć od nieco wyższego zakresu powtórzeń.

Masę zbudujesz na wszystkim, pytanie ile. Polecam ci zmienić plan na fbw ABA BAB. Trening będziesz miał 3x w tygodniu i na pewno lepsze efekty i jak już robisz serie na "siłę" to rób 5x5 lub 5x6, objętość jest ważna.

Zdecydowanie ten drugi, ale nie w wersji która podałeś. Dla osoby z miesięcznym stażem fbw sprawdzi sie duzo lepiej. 5x5 za ciężkie dla stawów, łatwo o uraz a i wage masz nie małą. Zrób 4x10.

69kg przy 184cm i jeszcze redukcja ? z czego i do czego ? daj porządny trening FBW (np 5x5 billa star) + żarło i zobaczysz dopiero rezultaty. A split to zostaw jak na zawody kulturystyczne będziesz się wybierał Zmieniony przez - molek321 w dniu 2012-05-14 13:32:26

tomek musisz wyznaczyć sobie jakiś cel... jeśli chcesz teraz zbudować siłę zdecyduj się na FBW 5x5 jeśli chcesz zwiększać wytrzymałość siłową, imo bardziej potrzebną przy SW, zdecyduj się na crossfit. Zresztą jak nigdy nie robiłeś takiego planu polecam spróbować.

[...] roku ćwiczyłem regularnie 3 miesiące, teraz po miesięcznej przerwie wracam znówu do treningów. Dlatego też chciałbym jakiś jeden konkretny plan lub modyfikacje przeze mnie załączonego abym mógł robić sucha masę z przyrostem siły. Za miesiąc, półtora będę chciał sprobowac 15-10-5 lub 5x5. Zmieniony przez - Badaz w dniu 2016-05-03 01:40:16

Zrób sobie proste FBW 5x5 albo 15-10-5 na siłe i mase sprawdzi się. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Pzdro

Jak już pisałem FBW 5x5 dobre na siłe jest, split jak chcesz... Poszukaj w spisie tematów który podałem splita partia 1x w tygodniu i popraw tego co podałeś. Pzdro

ćwiczyłem 5 miechów fbw stronglifts 5x5 i chciałem zwiększyć objętość bo ostatnio miałem miesięczną przerwę ogólnie słyszałem,że taki plan jest wskazany dla osób początkujących,szybko na nim siła idzie i masa oraz mozna na nim odbudowac formę,wodyn który wycisnął 200 naturalnie na klate 300 w marwym i w przysiadzie poleca metodę 10x10

No wlasnie jechalem caly czas od poczatku fbw 5x5 strong lifts

No widac, ze nie masz... Poczytaj artykuly podwieszone, dowiedz sie jakie cwiczenia sa najlepsze na sile, mozesz skorzystac z gotowców. Na sile bardzo dobre jest FBW 5x5. Tak na pierwszy rzut oka: nie wiem, co to z tymi plecami mialo znaczyc to po pierwsze, a po drugie... BRAK NÓG! PRZYSIAD JEST FUNDAMENTEM TRENINGU SIŁOWEGO! PODOBNIE MARTWY CIĄG! [...]

Nie, trening powinien trwać do 1.15h bo trza uzupełnić węglowodany (jeśli źle mówię, to sorka). Natomiast zrób FBW 5x5 składające się z podstawowych ćwiczeń (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie sztangi do góry, wiosło) masz to w linku którym Ci podałem pzdr

[...] jakieś duże mięśnie brzucha. Czytałem, że na skośne bardzo dobry jest russian twist, a co robić na inne? Jaki do tego wybrać trening? Split odpada? Może FBW traktora 5x5? czy to jest tylko dobre w przypadku typowego "masowania"? W sumie moge dalej jechać tym co robie teraz, tylko za bardzo nie wiem jak ułożyć powtórzenia, gdyż wcześniej [...]

5x5 to na sile Fbw poczytaj dokladnie ja robilem tym planem sile i skoczyla 6kg

Zrezygnuj z 5x5 i zbuduj plan FBW na klasycznym zakresie powtórzeń uwzględniający drążek szerokim nachwytem. PS: Jak mogą być na poziomie zerowym jak robisz wiosłowanie? Może technika kuleje?

To od poniedziałku lece z tą dietką co podesłałem tylko poprawioną :D i trening FBW 5x5 :D zbaczymy co z tego wyjdzie!

[...] biale pieczywo, cukier odpadaja , przanalizuj diety ludzi na redukcji i uloz cos podobnego do swojego zapotrzebowania i daj do poprawy co do treningu proponowal bym FBW 5x5 jak masz juz jakis staz z silownia , ogolnie skupilbym sie na treningu silowym zrezygnuj z treningu dzielonego i uloz obwodowy z krotka iloscia przerw miedzy seriami + [...]

[...] sie to tak rzadko ze az szokuje. Zwrocic komus uwage ze brakuje nog to sie obraza bo on ma "duze" nogi i koniec. Ty podszedles do tego z charakterem i podsumowales to pieknie ostatnim swoim zdaniem. Zainteresuj sie skrocona wersja FBW 5x5 bo widze w Tobie potencjal do tego sportu, bynajmniej patrzac na to podejscie do nog. pozdrawiam

co do tematu możesz wykonywać tylko te ćwiczenia co napisałeś? proponuję program ripotoe lub fbw 5x5 Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-08 20:01:57

czlowieku to idz do lekarza!!! ten trening wlasnie bazuje na przysiadach, sa to najwazniejsze cwiczenia, przeczytales dokladnie art iversona??? co do fbw 5x5 nie ma porownania z act, co do kolan to wymowka nie bardzo, masz 17 lat i juz cie bola stawy? co bedzie w wieku 40 lat, na wozku bedziesz sie poruszal??? wiec nie gadaj glupot, tylko bierz [...]